"Medvetenhet om dig själv och omvärlden, hur du tänker och reagerar är grunden till valmöjlighet och förändring".

Internationellt sett används begreppet "cognitive behavioral therapy". Den här terapiformen är fokuserad på det som händer i ditt liv just nu - att kartlägga, förstå och förändra. Medvetenhet om dig själv, om vad som styr dig (scheman) innebär också att se och förstå din historia. Därför behöver vi ibland göra återkopplingar till erfarenheter under uppväxtåren. Utifrån din problematik kommer vi överens om vad som är viktigt att lägga fokus på och hur lång tid det får ta. Terapin kan därför bli relativt kortvarig 5-15 ggr men också betydligt längre. Du förbinder dig inte till ett visst antal gånger utan kan när som helst göra andra prioriteringar.

Centralt i KBT är att känna igen känslor som är kopplade till vissa föreställningar (kognitioner), kunna uppleva och hantera dem på ett ändamålsenligt sätt. Jag använder mig av olika metoder t ex andnings-, avslappningsträning och övningar i medveten närvaro. KBT passar de flesta eftersom metoden är flexibel och lätt kan anpassas till just dina problem och behov.

KBT var från början en korttidsbehandling vid depression. Idag används den inom många andra psykologiska och somatiska problemområden. Med schemafokuserad terapi, som inte är korttidsterapi, kan man hjälpa de som har djupgående och varaktiga känslomässiga problem